Không phải ai cũng biết rằng giấc ngủ ngắn cần được thực hiện đúng cách để tránh cảm giác mệt mỏi khi tỉnh dậy. Thời điểm tốt nhất để ngủ ngắn thường là giữa trưa, khoảng 13–15 giờ, khi mức năng lượng tự nhiên của cơ thể giảm xuống. Giấc ngủ kéo dài khoảng 20–30 phút là lý tưởng nhất, giúp não bộ phục hồi mà không rơi vào giấc ngủ sâu, tránh cảm giác choáng váng khi thức dậy.
Môi trường ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng. Một không gian yên tĩnh, thoáng mát và có ánh sáng nhẹ sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nếu bạn làm việc trong văn phòng, có thể sử dụng khẩu trang che mắt hoặc tai nghe chống ồn để hỗ trợ. Việc đặt chuông báo nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tỉnh giấc đúng lúc mà không bị hoảng sợ hay mệt mỏi.
Ngoài ra, trước khi ngủ ngắn, nên tránh uống cà phê hoặc đồ uống có caffeine vì chúng làm giảm khả năng thư giãn. Thay vào đó, bạn có thể uống một cốc nước ấm hoặc hít thở sâu vài phút để thư giãn thần kinh. Khi hình thành thói quen này mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về khả năng tập trung và năng suất làm việc buổi chiều.