Trong cuộc sống hiện đại, nhịp sống nhanh khiến nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi và thiếu tập trung. Một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 30 phút vào giữa ngày có thể trở thành “liều thuốc tự nhiên” giúp phục hồi năng lượng hiệu quả. Khi bạn chợp mắt trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ giảm bớt mức độ hormone căng thẳng và cải thiện lưu thông máu lên não. Nhờ đó, bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái, tỉnh táo và sẵn sàng làm việc hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn và khả năng học hỏi. Những người có thói quen ngủ trưa hợp lý thường ghi nhớ thông tin tốt hơn và ít mắc lỗi trong công việc. Giấc ngủ ngắn cũng giúp mắt được nghỉ ngơi, giảm cảm giác khô và mỏi sau thời gian dài nhìn vào màn hình. Đây là lý do tại sao nhiều chuyên gia khuyến khích nhân viên văn phòng nên tận dụng khoảng 20 phút nghỉ trưa để ngủ.
Cuối cùng, ngủ ngắn đúng cách không chỉ giúp cơ thể hồi phục nhanh mà còn có tác động tích cực đến cảm xúc. Sau giấc ngủ ngắn, con người thường cảm thấy vui vẻ, giảm cáu gắt và dễ giao tiếp hơn. Điều này đặc biệt hữu ích trong môi trường làm việc có nhiều áp lực hoặc tương tác liên tục.